产后身材恢复的5条建议

2019-09-14 06:22:38 来源: 永州信息港

  部分女性在分娩后,身体便开始逐渐的发胖,有没有什么好的方法让新妈妈的身材得以恢复呢?答案是肯定的,在这里,亲亲宝贝就告诉新妈妈们,产后身材恢复的5条建议,一起来参考下吧。

  部分女性在后,身体便开始逐渐的发胖,有没有什么好的方法让新妈妈的身材得以恢复呢?答案是肯定的,在这里,亲亲宝贝就告诉新妈妈们,身材恢复的5条建议,一起来参考下吧。

  一、产后42天内不要

  无论是还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。

  饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

  饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭肉蛋,而应荤素食搭配,、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉、动物内脏。

  产后身材恢复的5条建议

  产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。

  二、:产后天就开始活动

  孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

  一般自然分娩的产妇,在产后天就可以开始活动,例如:在床上做一些、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

  而做的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地的活动,拆线后就可以适量地活动了。

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